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  你是否有晚上半夜睡不著，早上醒不了的習性？是否有一天都無精打采，哈欠連連的狀態(tài)？是否常常感到身心疲憊？如果有，很不幸，這些都是過度疲勞的表現(xiàn)。不僅會影響工作效率，而且還會影響身體健康，長而久之還會導致疲勞綜合征。

  過度疲勞是指由于運動負荷與機體的功能能力不相適應以致疲勞連續(xù)積累引起的一系列病理性功能紊亂。癥狀主要表現(xiàn)為不愿參加鍛煉，精神不振、疲倦乏力、頭暈、睡眠不好、食欲下降、心境狀態(tài)改變(如心情煩躁、易怒);若病情進一步發(fā)展，則可能出現(xiàn)過度訓練綜合癥，如體重持續(xù)下降，易患感冒或其它疾患，同時出現(xiàn)全身許多器官系統(tǒng)機能不良的征象。

(一)發(fā)病原理

  違反了身體鍛煉原則或未按運動處方進行科學鍛煉。如運動量增加過多過快;勞動工作后還未恢復就參加大強度鍛煉;鍛煉時未根據(jù)季節(jié)、氣候的變化做出適宜的調(diào)整等。

  身體在患病后，尚未完全康復，就過早參加鍛煉或者是鍛煉強度過大。

  生活規(guī)律改變。鍛煉后未注意充分休息，睡眠不足，工作學習負擔過重，通宵工作或娛樂;跨時區(qū)旅行、營養(yǎng)不當、不良環(huán)境等皆可引起過度疲勞。

(二)防治

  炅盛教你如何預防和治療過度疲勞，首先主要是調(diào)整自己的心態(tài)，減輕自己的思想壓力。其次休息的時候多到戶外走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，感受大自然的生機勃勃，增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、看看幽默小說、笑話，喜劇電影等等，讓自己時刻保持一顆愉悅的心。再次，保持一日三餐的營養(yǎng)均衡，保證機體這臺發(fā)動機高效率運轉(zhuǎn)。最后，也是最重要的就是要按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反。從這些方面慢慢調(diào)整自己，堅持下去，過度疲勞的癥狀就會慢慢消失，使我們從內(nèi)而外的感受到輕松快樂。